Cuidar da saúde mental é um ato de amor para e consigo mesmo, é de extrema importância que estejamos saudáveis para conseguir viver e encarar a vida e por isso vamos falar sobre como cuidar da saúde mental.
A saúde mental, como temos percebido, especialmente depois da pandemia, é muito importante e muito difícil de ser cuidada.
Pois, é necessário tempo e dedicação para poder cuidar de si, pois cuidar de si significa encarar um longo processo de autoconhecimento, mas também coisas “simples”, ou melhor: rotineiras, como ter uma vida social saudável ou dormir pelo menos 8h por dia.
São coisas difíceis de serem feitas na correria do dia-a-dia e que embora possam parecer fáceis, muitas vezes são um grande obstáculo.
Cuidar da saúde mental significa uma vida social mais saudável, significa mais horas de sono, significa um melhor desempenho no trabalho, nos estudos e respeitar o limite da sua mente e do seu corpo.
Claro que existem várias coisas que deveríamos fazer para cuidar de nós mesmos, como exercícios físicos, mas que muitas vezes dentro da rotina são quase que impossíveis.
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QUEM SOU EU?
SOU RODRIGO SCHMIEGELOW, PUBLICITÁRIO, TRABALHO COM MARKETING DIGITAL DESDE 2007, JÁ PASSEI POR VÁRIAS AGÊNCIAS DE MARKETING DIGITAL E CRIEI A METODOLOGIA MARKETING DIGITAL 5.0, QUE ORGANIZA E SIMPLIFICA O APRENDIZADO E APLICAÇÃO DO MARKETING DIGITAL
Então, afinal, como cuidar da saúde mental?
1- entender limites
O primeiro passo é entender que infelizmente dependendo do estilo de vida que você está vivendo, você não conseguirá tempo de fazer tudo e isso significa entender que seu corpo e sua mente tem limites e que você deve respeitá-los.
Entender os limites é crucial para tudo na vida.
2- exercícios – como cuidar da saúde mental
É importante fazer exercícios, caminhada, corrida, aeróbica etc., se você tiver um tempo faça algo que goste, por exemplo eu nunca gostei de fazer academia e foi um sufoco para mim quando tentei, passei disso para aulas de luta e se tornou muito gratificante.
Eu sei que isso nem sempre é possível devido a tempo e dinheiro, mas se em algum momentos você puder trocar um carro por uma caminhada, por exemplo, seria uma boa ideia.
Mas é importante ter em mente que não somos capazes de fazer tudo em um ritmo frenético, talvez duas vezes na semana já seja muito bom, ou uma caminhada no parque aos fim de semanas.
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3- Terapia
Terapia é um processo de autoconhecimento muito forte e importante na vida de qualquer um.
É através dela que você poderá entender o que é uma prioridade, como lidar com determinadas coisas, pessoas e situações e te ajudar a passar por momentos difíceis.
Sei que por vezes é mais cara do que podemos pagar, mas você pode procurar em sites, que costumam ser bem mais baratos, ou procurar por faculdades que têm o curso de psicologia, pois eles sempre oferecem terapia gratuita.
Além disso, tem também o CAPS em várias regiões e bairros e lá eles oferecem atendimento gratuito.
4- Sono – como cuidar da saúde mental
É muito importante dormir, é básico e simples, mas é crucial.
Sei que muitas vezes dormir é um desafio, seja porque a rotina está muito corrida ou por problemas de insônia.
Mas, levá-lo como prioridade é essencial.
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5- Alimentação
A alimentação é a força motora da vida e infelizmente ela tem sido um desafio no dia a dia das pessoas por diversos fatores, como falta de tempo, dinheiro, distúrbios alimentares etc.
Se alimentar bem é tão importante quanto dormir, pois assim como o sono ela está ligada a disposição, doenças, estresse, irritabilidade, fraqueza, incômodo, bem estar etc.
É um dos pilares da saúde mental e é muito necessário que ela esteja sendo adequada.
6- Lazer e amigos
Uma hora ou outra nós precisamos descansar, nós precisamos distrair a cabeça, nós precisamos tirar um tempo e fazer algo que você goste é crucial para uma saúde mental mais equilibrada, nem que seja durante os finais de semana.
Assim, como passar o tempo com os amigos, familiares e pessoas queridas! Precisamos de apoio, precisamos de pessoas e as pessoas também precisam de nós.
Não podemos nos excluir socialmente, porque isso gera solidão, desenvolve e piora a depressão, ansiedade e muitas outras doenças.
Cuidar da saúde mental é um desafio atualmente, pois muitas vezes não encontramos tempo, dinheiro e disposição para o mesmo, mas procurar por ajuda e conversar com um profissional que possa te auxiliar é fundamental!
Se você está precisando de ajuda ou conhece alguém nesta situação, vá ao CAPS mais perto ou ligue para o telefone 188, o CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece apoio emocional a pessoas que querem e precisam conversar, sob sigilo absoluto.
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